在产后康复门诊医生经常给产妇做健康指导，徐州市妇幼保健院产后康复科把很多产后热点问题总结成一个问题清单，以供大家参考。
1.何时会来月经
如果不母乳喂养的话，大多数人通常是会在产后3个月之内就来月经，最快的产后6周就来月经了。
对于纯母乳喂养的妈妈，绝大多数在3-6个月内是不会来月经的，但是，即使是坚持母乳喂养，通常产后9-18个月内也会来月经，有少数纯母乳喂养的妈妈产后6周就来月经了。对于母乳喂养的妈妈，停止母乳喂养以后，通常会在1-2个月内来月经。
如果是母乳+配方奶的混合喂养，月经恢复的时间会比纯母乳喂养的妈妈要早一些，有的人产后6-12周就开始来月经了。
2.何时可以恢复运动?
顺产分娩1个月以后可以恢复规律活动，以散步为主;2个月以后可以恢复一般的运动，包括快走;3个月以后可以恢复孕前的多数运动。
如果是剖宫产，可以在顺产的基础上适当推迟15-30天。由于每个人的身体恢复情况不尽相同，何时恢复运动和运动量的掌握主要以身体的舒适为标准。
3.睡眠不足怎么办?
正常情况下，建议产后每天要保持7-8小时的睡眠时间。但是，对于产后的妈妈，通常只有10%的人可以保证充足的睡眠。睡眠不足的话，会增加产后抑郁的发生率，“孕傻”的概率也会上升。
对于产后妈妈，要尽量达到每天至少7个小时的总体睡眠时间，或者是至少6个小时不受打扰的连续睡眠时间。
4.怎样修复瘢痕与妊娠纹?
腹部的剖宫产瘢痕主要和自身的遗传体质相关，预防可以采用外科手术的“美容缝合法”，也就是“减张缝合”;另外，也可以采用局部的药物涂抹。
至于妊娠纹，孕期的预防措施往往效果不如人意，妊娠纹，是一位妈妈的勋章，但同时也是宝妈们的心酸之处!以前大家束手无策，现在对付妊娠纹也有好办法了!徐州市妇幼保健院采用神经肌肉电刺激治疗妊娠纹，通过低频电刺激，可兴奋神经肌肉，促进血管平滑肌收缩，加速血流，促进血循环，加速色素代谢，从而达到淡化妊娠纹的效果!许多做此治疗的产妇反响良好!
5.怎么选择产后避孕方式?
产后只要恢复性生活，不管有没有恢复月经，都要采取避孕措施。
首选安全套，因为产后阶段，即使是恢复了性生活，频次通常不会那么高。
等停止母乳喂养了，身体完全恢复了，再去考虑口服避孕药和宫内节育器也不迟。
当然，原则上讲，即使是在哺乳期，也是可以采用短效口服避孕药和放环的，但是多数人一般不会这么早就这样做。
专家简介
郭文文
盆底康复中心
副主任医师
毕业于苏州大学临床医学系，从事妇产科专业近20年，有丰富的妇产科临床诊治经验，曾在安徽省妇幼保健院进修学习产后整体康复技术，在国内各大杂志发表论文10余篇，曾获得盆底功能障碍诊治技术欧洲一级证书。
专业擅长：擅长产后整体康复(盆底康复，腹直肌分离康复，耻骨联合分离康复，形体康复等)，擅长诊断和治疗产后各种常见病，月子病，各种盆底疾病，如盆底痛，各种类型尿失禁，女性性功能障碍等。擅长形体康复各种手法。
专家门诊时间：周二/周四全天
文、图/由徐州市妇幼保健院提供
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