婴幼儿睡眠指南
宝宝出生后，睡眠是很多家长遇到的一个大难题。睡觉不安稳、频繁夜醒、抱着哄睡、奶睡、白天睡觉夜里哭闹、一放就醒等问题经常困扰爸爸妈妈们。
今天，徐州市妇幼保健院儿保科主任医师李薇为各位家长送上一份婴儿睡眠指南，针对婴儿的睡眠规律、睡眠时间和安抚入睡的方法进行讲解，希望能帮助到各位家长。
婴幼儿的睡眠时间
* 未满月宝宝约16到18个小时
* 2个月宝宝每天约16个小时
* 4个月宝宝每天约15个小时
* 9个月宝宝每天约14个小时
* 1周岁左右宝宝每天12到14个小时之间
据李薇主任介绍，这些睡眠并不是连续的，新生儿的连续睡眠时间一般不会超过1～2小时，也没有什么昼夜规律。这种不断转醒的现象是由他们的生理特点决定的，家长们无需太过担忧。
小月龄宝宝睡觉不安稳怎么办?
宝宝睡觉不安稳，可以试试裹襁褓。裹襁褓的优势在于可以让宝宝有安全感，宝宝会觉得是在妈妈肚子里，这样就会睡的踏实些。
请注意!
1. 襁褓不可太紧，以并拢二到三根手指应当能够较为轻松的插入襁褓和宝宝躯体之间最为合适。
2. 不要固定孩子的臀部和绑腿，这不利于孩子的腿部和髋关节发育。
读懂宝宝入睡信号
李主任强调，婴儿在入睡时出现很难安抚或闹觉的情况，即使最后累到最高点睡着，也是因为疲劳一下子入睡。这是一种不健康的入眠方式，家长要学会读懂宝宝的入睡信号，这是是实现成功哄睡的一个关键。
当看到宝宝打三个哈欠以上，或者动作变得僵硬，变得安静，对玩失去兴趣，变得烦躁，那么差不多可以哄睡了。家长们如果能够及时捕捉到宝宝的这些肢体语言，那么接下来的哄睡工作会十分轻松，宝宝睡眠状态也会更好。
请注意!
宝宝频繁夜醒容易哭闹的原因有很多，也很复杂，比如饥饿，湿疹，冷热变化，白天玩的太疯，翻身长牙，乃至蚊虫叮咬等。家长要找到原因，对照原因解决，才能彻底解决频繁夜醒。
宝宝奶睡要纠正吗?
李薇主任表示，奶睡严格意义上分两种，吃奶睡和奶哄睡。吃奶睡是指有的宝宝只需要在入睡时吃奶，睡着之后可以睡的很好，而且不会频繁醒来找奶吃奶。白天睡眠也很有规律，这种情况下，家长不一定调整，可以观察，注意口腔卫生。奶哄睡指的是睡前宝宝并不饿，只是需要吃一下奶来哄着入睡，其实并没有吃进去多少，这种情况就需要及时干预。
宝宝的睡姿
李薇主任谈到，在所有睡姿中，最安全的就是仰睡，因为趴着睡会增加婴儿猝死综合征和窒息的风险，而侧卧睡觉时，宝宝可能会自行翻身至俯睡的姿势，所以不建议孩子趴着睡和侧着睡。即使已经学会了从仰卧翻身至俯卧，不满一岁的孩子仍建议仰卧睡觉。
专家建议，家长也要鼓励和引导孩子俯卧趴着，可以预防睡扁头，促进孩子运动发育，但前提是要在孩子清醒时，并在家长看管下趴着玩。总之，俯卧留在清醒时做，睡觉时一定要仰着睡。
请注意!
李薇主任表示，婴幼儿睡眠模式并非一朝一夕就能建立，宝宝出生后通常需要好几个月才能形成既定的昼夜作息。而且每个孩子的特点各不相同，每个宝宝也都有着自己独特的睡眠习惯和睡眠规律。
总之，需要家长们学会观察并长期坚持，帮助宝宝建立睡前程序、形成规律睡眠，坚持用宝宝熟悉的哄睡和安抚方式以及睡前程序，不要轻易改变。
文、图/由徐州市妇幼保健院提供
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