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梨是秋冬常见水果 润肺降噪还能瘦腰!

 

 
原标题:雪梨润肺降燥竟然还能瘦腰?

  梨是秋冬常见的水果,它不仅营养丰富香甜多汁,而且还具有润肺化痰、生津润燥的功效,堪称冬季保健食品之一,秋冬时节午后吃个雪梨可谓好处多多。但你或许不知道的是,雪梨竟然还有瘦腰的功效。

  美国《营养与食品科学》杂志刊登一项新研究发现,与不吃梨的人相比,每天吃一个梨的参试者罹患肥胖的风险降低了35%。他们维生素C、膳食纤维、镁、铜、钾摄入总量都相对更高,他们的腰围也比没有吃梨的人要更小。

  吃一个中等大小的梨就可满足成年人每日纤维素推荐摄入量的24%,其热量仅为100千卡。美国营养学家还研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%,经常吃梨的参试者总脂肪、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪以及添加糖的摄入量也相对更低。

  虽然秋冬吃梨好处多多,但必须注意的是,梨属性凉多汁水果,脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产以后,或是女性月经来潮期间以及寒性痛经患者忌食生梨。

 
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