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清明踏青勿忘健身养肝

 原标题:清明踏青勿忘健身养肝

  今天又是一年一度的清明节。清明节是我国传统祭祖扫墓的日子,同时清明节又称踏春节,由于气候温暖,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时节,因此中国民间长期保持着清明踏青的习惯。除此之外,清明还是一个重要的健身养身气节。

  整个春天的养生,应以养肝为主,清明也不例外。从总体看,清明应以养肝为主,我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

  春天的时候整个自然界也处在万物生发的时候,这时候如果能做到早睡早起,并多到郊外走走,可以起到帮助气血恢复的作用。

  不过需要注意的是,清明时节外出踏青,应量力而行,最好不超过两天的路程。过远春游,舟车之累,身心疲惫,既不利于健康,也减少了兴趣。另外,要补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

  另外,清明节正值肝阳上升的时节,养生应该多吃柔肝养肺的食物,芥菜、菠菜、淮山、银耳等都是不错的选择。同时不防多喝一些菊花茶。中医认为菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压的作用。

  此时的饮食还应该做到定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。

 

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