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学会两大绝招 教你对节后综合征说NO

原标题:学会两大绝招 教你对节后综合征说NO

春节假期,脾胃成为最受累的器官,情绪也出现焦虑低落,不愿工作;而老人们经过了重逢欢聚,往往会出现更多的情绪低落,胃口变差,食欲不振,面对这些节后综合征,最重要的是调肠胃,防焦虑。

 

调脾胃:苦瓜、番茄、山楂丸是三宝

节日里大快朵颐,本来吃的都是满口香的食物,可结果却变成口臭、口苦、口酸等异味。

别小看这呼出的一口气,它会让我们在跟人交往的时候产生恐惧心理,不敢与人近距离交流。这种情况对中青年朋友的影响尤其严重,许多人甚至产生了自闭、压抑等心理。

如果“口臭医口”的话,为什么许多人用特别贵的牙膏,整天吃口香糖,还隔三岔五去洗牙,就是除不掉口臭呢?这时候就要考虑“头痛医脚”了,因为口气重并不是嘴巴的问题,更多的时候是脾胃才是病根儿!

支招:

口臭:试试清炒苦瓜西红柿

有的人口臭是因为经常吃煎炒燥热的食物,引起胃热化火,进而出现口渴、口臭、小便黄短、大便秘结等。有一种中成药叫清胃黄连丸,具有清胃泻火、解毒消肿的作用,可以买一盒试试。

另外,有一道食疗方,大家有空的话也可以试一试。选苦瓜100克,开水焯后切片,素油少许烧开,将苦瓜煸熟,西红柿(也叫番茄)洗净切月牙片同炒,酌加盐等调料,加入蒜末,翻炒后起锅。此菜可清胃健脾。

口苦:吃点牛黄上清丸

“卧薪尝胆”的典故大家都知道,胆里贮存的胆汁是苦的,所以感觉口苦时,多是胆出了问题。《素问·痿论》中说:“肝气热,则胆泄,口苦。”这时候,吃点具有清热、泻火、散风、通便作用的牛黄上清丸就能解决问题。当然,有些病人长时间口苦可能与胆囊炎、胆结石有关系,最好到医院查一下。

口酸:大山楂丸可缓解

口中发酸是肝气上溢的征兆,如同时有乏力、脉弱、情绪低落、不想吃东西等情况,很可能是肝郁脾虚所致,大山楂丸可以试一试。

 

防焦虑:带上仨核桃俩枣

我们在生活中常常会说一句话“某某生气了,气得肝疼”!这也是我们的切身感受。因为当我们发怒时,肝起到了主导作用。

上次碰到一个病人,两胁胀闷已经五个多月了,近一个月来更是感觉两胁疼痛加重。他以为是肝炎,但是肝功、B超等检查做了好几项,也没发现什么问题。我在听他倾诉病情的时候发现一个奇怪的现象,病人老是不自觉地叹气。期间,他长叹了一口气说:“我现在白天头晕,晚上失眠,还不想吃东西,活着没多大意思。说句不怕见笑的话,还不如出家做和尚呢。”通过望诊和切诊我发现,病人脉象弦滑,舌苔薄白。开完药后,我对他说:“你这是肝气郁结。”

那么,肝喜欢什么呢?中医说了,肝主疏泄,肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能,就像将军一样,喜欢骑着马在宽广的场所驰骋,碰到不通的地方,杀出一条血路。这就是发怒源于肝的道理。

因此,我们在养神的时候就要注意,当肝气顺畅时,人体就能较好地协调自身的精神、情志活动,表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏。当肝气不畅时,疏才是根本原则。人也是一样,该哭就哭,该吼则吼,要想养好神,就一定要疏好肝。

支招:

老人疏郁带上仨核桃俩枣

“仨核桃俩枣”是一句老俗话,形容事情微不足道,但是,我认为它对心脏的保驾护航却功不可没。我让岳父每天固定吃三个核桃和两枚大枣。这两样小零食看似普通,作用可大了。历代医书中对核桃的保健作用都极为推崇,称其能“通经络,润血脉,黑须发,常服皮肉细腻光润”。《本草纲目》云:核桃有“黑发、固精、治燥、调血之功”。核桃不仅味美,而且营养价值也很高,被誉为“万岁子”“长寿果”。大枣可以“润心肺,止咳,补五脏,治虚损,除肠胃癖气”;安中养脾,平胃气,通九窍。

这两样食物还可以做成红枣核桃粥食用,每天一碗,既安心神,又滋养脾胃,补气血,一举多得。心境淡泊安宁,处事不急不躁,自然通体安泰,尽享天伦之乐。

此外,老人们还可以试试3种心理疗法。转移法:白天不要总待在家里,尽量多出去走走,拜亲访友,拓展兴趣爱好,多做一些有益身心健康的活动,以淡化这种不良的心结。

疏泄法:多跟子女、亲朋好友讲一讲自己的人生感悟、生活经历,不要把所有的事情都闷在自己心里,要学会放下包袱,倾诉心中的不快。这一点看似简单,其实非常重要。因为听别人的风言风语是一种“进”的过程,而把自己的故事讲给别人是一种“出”的过程,对缓解内心的负面情绪非常重要。

运动法:多做运动,尽量选择一些环境相对开阔的场所,如大海、高山等,这样在运动的过程中不但健体同时也“健”了心。

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