夏季湿气重 中医教你三个动作健脾燃脂

 夏天湿气重，脂肪易堆积、难消减。人民网《健康“医”点通》栏目采访了河南省中医院治未病科主任、副主任医师李欢，为大家分享三个简单动作，每天练习2-3遍，健脾燃脂，这个夏天轻轻松松“燃起来”。

 动作一：左右摆臂侧弯腰（疏肝理气）

 双脚与肩同宽，左手叉腰，右手向上举过头顶，身体向左侧弯;然后换右手叉腰，左手向上举，向右侧弯。左右交替，自然呼吸。该动作可拉伸肝胆经，帮助疏畅气机。每组50次，每天3~5组。

 动作二：原地后踢腿（振奋膀胱经）

 站立，双手轻扶腰部或自然摆动，双脚交替向后踢，脚跟尽量贴近臀部，节奏轻快。膀胱经主一身之表，原地后踢腿能激发体内阳气，加快水湿代谢。每组50次，每天3~5组。

 动作三：前后摆臂深蹲起（通调三焦）

 双脚与肩同宽，双臂向前平举，缓慢下蹲(膝盖不超过脚尖);站起时双臂向后摆。重复进行，不求快。下蹲可激发肾气，摆臂能通三焦，整体促进气血循环，提升燃脂效果。每组20次，每天3~5组。

 温馨提示：腰部、膝盖有损伤者及孕妇，请谨慎练习。

 日常可搭配三豆饮调理：取赤小豆、绿豆、黑豆各一小把，煮水代茶饮，平和祛湿。脾胃虚寒者可再加2片生姜同煮。