清晨三件事 助你活过90岁

中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，也正是因为这样和谐统一的理念，感染着正在寻找养生方法的大家；或许有人觉得没有必要未雨绸缪，但中医养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重视。

 

清晨保健三件事

 

第一件事：深呼吸。

 

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

 

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

 

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

 

第二件事：四方眺。

 

立定，两眼平视，先向东远眺；

 

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

 

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

 

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

 

第三件事：净大便。

 

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

 

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

 

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出